三岁小孩举铁？人类幼崽腹肌？不要用盲目的健身方式耽误孩子！

“腰间的赘肉卡卡掉,人鱼线,马甲线我想要”

这句话仿佛是条“咒语”只要看见文字耳边就响起语音，紧接着身体就本能地动起来了……

进行针对青少年、儿童的体能训练是件好事，适当适量的运动可以促进孩子身体骨骼发育以及肌肉形成，但是如果进行与年龄、身体情况并不相符的训练的话，极有可能得到适得其反的效果。

以力量锻炼为例，儿童的自然生长发育规律为先长身高，后长体重，且肌肉力量较弱，容易疲劳，及以骨骼发育为主，还没有进入肌肉生长的高峰期，如果过早对孩子进行肌肉负重的力量训练，极有可能造成部分肌肉过分强壮，身体各个部分无法匀称发育的后果。

Tip：目前存在“孩子做力量训练长不高”的言论，在此我们要说明一下，身高受到遗传、营养以及外界刺激（后期体育训练干预）三方面因素的综合影响，所以单看力量训练并不科学，总结下来就是孩子做力量训练对于身高的影响吧，有但也不完全有

所以对于儿童以及青少年的运动训练一定要循序渐进，采用科学、系统的方法，才能够达到开发身体、促进发育、改善身体状态以及体态的目的。

CEFA社会艺术水平考级爵士舞专业拥有自己的权威教材《爵士舞等级考试教材》（下文中简称为“教材”），这套教材也是爵士舞专业自2008年成立至今，受到了广大老师、学生以及家长的一致好评的功臣之一。

爵士舞等级考试教材由德国籍华裔舞蹈教育家任璐（Dipl.Tanzpäd. Lu Ren），依据亚洲儿童体质及生理心理特点，结合德国严谨科学的教学方法，以启发青少年儿童舞蹈心智潜能与创造力为根本目的，设计出层次丰富、内容完整的体系化教程。教材具有科学性、系统性、训练性、娱乐性、表演性、创造性和时代感等特点。

9级 Funky Jazz 适用年龄为12-14岁

10级Latin Jazz 适用年龄为14-16岁

12岁起，一般来讲无论男女均已正式迈入青春期阶段，个人身高发育速度大大加快，人体激素活动加强，导致了身高和体重的快速增长。针对这一阶段，9级与10级在内容上减少组合数量增加内容难度，更加注重综合能力的培养与训练。9级的放勀爵士将古典爵士与街头爵士融为一体，整体内容充满娱乐感、爆发力；10级的拉丁爵士用热情奔放、自由随意的风格让学生们在学习过程中把属于自己的风格与情感融入到爵士舞的个性与即兴中进行淋漓地展现。

成年人在运动前需要进行充分的热身运动，儿童青少年也是一样的。《爵士舞等级考试教材》拥有完善的系统训练结构。框架设置主要为准备练习、中间练习、节奏练习、技巧练习、游戏舞蹈、元素动作的综合练习、舞步练习及表演作品。

整体课程从兴趣出发，寓教于乐，提高了孩子的舞台表现力，张扬个性，提高自信，使儿童在学习一门专业的同时掌握了多个舞种，通过长期系统的训练，从而获得不一般的实践成果，儿童可在创意性和功能性的舞蹈课程中得到学习，这有别于传统考试课程的学习模式。帮助儿童在身心健康、智力开发、创造力提升、舞蹈技能等方面全面发展，非常有益于孩子成长成多才多艺的综合演艺型人才。

孩子，无论对于家长、老师还是社会都具有重大意义，对于孩子的教学，我们必须严谨、科学、合理，只有这样的内容，才能帮助孩子生理上茁壮成长，素质上综合发育，心理上健康发展，每一个人都有保护孩子不受到盲目、错误的训练方法耽误的责任与义务。

对于教育我们是认真的、负责的、始终如一的

 对于考级我们是正规的、科学的、严谨的

 给孩子好的美学教育，从你我开始